Tips på olika metoder för att köra professionell fotbollsträning på egen hand

491655581SJ00118_Real_Madri

Att hålla dig i trim vare sig du utövar sport på professionell nivå eller inte är viktigt för att kroppen ska orka med din vardag och hålla dig på gott humör. Träning är bevisat att vara en av de allra bästa mediciner när det gäller välmående och fördelen är att man själv kan bestämma vilken typ av träning man vill utföra. För den som utövar en speciell typ av idrott ingår allt som oftast olika träningsmoment. Fotbollsspelaren tränar till exempel inte bara straffar utan även mycket teknik och kondition. Om vi utgår från just fotbollsträning så är det dessutom ett mycket bra alternativ för den som vill ha egen träning men på professionell och avancerad nivå för bästa resultat. Det finns mängder av olika sätt att lägga upp fotbollsträningen på, både på egen hand och i grupp. Det handlar mest om vilka behov både laget och den enskilde spelaren har. Vanligtvis består fotbollsträning i grupp av olika delar där en stor del sker i mindre grupper av spelare för att varje enskild spelare ska få ägna tid åt framför allt sina svaga sidor (eftersom alla spelare har olika talanger). Det kan handla om styrketräning, framför allt i ben och bål, när det gäller fotboll som sport. Egen träning fotboll kan även vara effektivt för att förbättra sin kapacitet på olika delar. Vanlig gymträning är ett bra exempel. Ett tips är att skapa ett unikt träningsprogram som är anpassat efter dina behov och ditt syfte med fotbollsträningen. Det finns bland annat professionella program att hitta på internet.

Utför utomhusövningar för att komma i form inför den kommande säsongen. Det kan vara både ren konditionsträning och tekniska övningar framför mål eller med spot rebounder. Köp rebounder för professionell fotbollsträning eller som ett moment i träningens mer lekfulla del. Den kan med fördel tas med på matcher och användas under uppvärmning. Reboundern är enkel att använda och sätta upp och kan lätt bäras med i en smidig väska. En rebounder kan självklart även användas till egen träning hemma på gården eller på sportfältet. Den är perfekt att sätta upp ute på gräsmattan så att även barnen kan spela fotboll precis när de vill. Precis som fotbollsmål kan man köpa rebounders utifrån olika mått, beroende på vilket behov man har. De kan dessutom köpas specialanpassade för barn eller för högre mer avancerade nivåer. De flesta rebounders funkar bra för eget bruk. Handlar det om lagträning kan det vara bra att jämföra olika produkter. Det enda man bör checka innan köp är att nätet är av skapligt bra kvalitet så att bollstudsen tillbaka håller under en längre tid. Quickplays ecoach app erbjuder övningar med detaljerad video och den laddar man hem enkelt och dessutom gratis direkt till sin PC eller smartphone. Man väljer sedan nivå (beginner, player, PRO) på träningen och spelar (tränar) sedan utifrån coachingen man får via appen.

Som träningsredskap fotboll brukar många välja att använda sig av någon typ av fotbollsmål. Det kan vara mindre mål som används vid lekfulla spel eller större mer matchliknande mål till fasta situationsmoment som till exempel straffträning. Summa summarum är att vare sig det handlar om en enskild sportutövares träning eller en grupp av professionella fotbollsspelare är variation i träningen a och o. Olika delmoment ger en komplett träning där både kroppen och den mentala biten aktiveras.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *